طراحی وب سایت

... حفظ کاهش وزن برای مدت طولانی در گروی رعایت همیشگی یک الگوی غذایی سالم است، اما چگونه؟ ما در این مقاله یک شیوه ی مرسوم و راحت را ارائه می نماییم که بتوانید به راحتی بدون به خاطر سپردن کالری مواد غذایی، رژیم غذایی خود را در کنترل داشته باشید ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 12   مهر   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... البته ما در دنیا بیسکویت های رژیمی هم داریم که تولیدکننده برای تهیه آن ها یا شکر را کم می کند یا به جای آن قند مصنوعی یا بدون کالری به کار می برد ... البته افرادی که فعالیت بدنی کافی دارند مثلا کارگران، نوجوانان یا ورزشکاران به مصرف فیبر نیاز چندانی ندارند زیرا به اندازه کافی کالری می سوزانند و اگر قرار باشد مواد غذایی به کمک فیبر با سرعت زیادی از بدنشان دفع شود، انرژی کافی را از غذایی که خورده اند، دریافت نخواهند کرد ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 29   شهریور   1390    شاخه : چاشنی ها و دسرها

... در اینجا برخی از مهم ترین این خطوط را می خوانید: 1- دیگر نمی خواهم فست فود بخورم کالری های زیاد این غذاها و مقدار زیاد چربی، سدیم و قند موجود در آن ها دلایل خوبی هستند برای این که این غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید ... زمانی که وسوسه می شوید شیرینی و شکلات یا هر غذای چرب و شوری را بخورید که پر از چربی و سدیم است لیستی که تهیه کرده اید را به یاد بیاورید و مضرات خوردن قند فراوان و چربی های اشباع و دریافت کالری های زیاد را به خاطر بیاورید و به فواید دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم فکر کنید ... ورزش، یوگا، مدیتیشن و یک دوش آب گرم روش های خوبی هستند که می توانند استرس شما را مهار کنند و جلوی خوردن احساسی شما را بگیرند ولی اگر استرس واقعا به شما فشار می آورد و به نظر می رسد که خوردن تنها راه چاره است، غذاهایی بخورید که در عین داشتن حجم زیاد، کالری اندکی داشته باشند ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 28   شهریور   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... مقدار کالری هر فنجان از این چای فقط به دلیل وجود شیر، کالری دارد و اگر از شیر کم چرب استفاده کنید، هر فنجان 35 کیلوکالری خواهد داشت البته اضافه کردن شکر به این نوشیدنی مقدار کالری دریافتی را افزایش می دهد ... هر گرم شکر 4 کیلوکالری دارد و به ازای هر قاشق چای خوری از این شیرین کننده، مقدار کالری دریافتی 25 کیلوکالری افزایش می یابد ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 27   شهریور   1390    شاخه : آموزش

... اکثر ما وقتی با لفظ رژیمی روبه رو می شویم، تصور می کنیم که محصول کم کالری بوده و چاق کننده نیست اما نکته قابل توجه آن که رژیمی بودن یک محصول می تواند مفهوم دیگری نیز داشته باشد ... اما آیا واقعا این نان ها رژیمی اند؟ آیا می توان از آن ها برای برخی بیماری های خاص استفاده کرد؟ اکثر ما وقتی با لفظ رژیمی روبه رو می شویم، تصور می کنیم که محصول کم کالری بوده و چاق کننده نیست بنابراین آن را در حجم زیاد خریداری و در یک وعده به مقدار زیاد مصرف می کنیم، اما نکته قابل توجه آن که رژیمی بودن یک محصول می تواند مفهوم دیگری نیز داشته باشد ... بنابراین با دیدن لفظ رژیمی نباید گمان کنیم که محصول فاقد کالری یا کم کالری است ... هر ماده مغذی هم دارای کالری و انرژی است ... بنابراین نانی را که شما به عنوان یک نان جوی رژیمی خوشمزه و سبوس دار آن هم به جهت رژیمی بودن به مقدار زیاد استفاده می کنید، به دلیل ترکیبات گفته شده سرشار از کالری بوده و می تواند سبب اضافه وزن یا چاقی شما گردد ... خوب است بدانید 100 گرم این نان ها در مقایسه با همین مقدار نان تازه کالری بیشتری دارد زیرا در حالی که درصدی از وزن نان های تازه را آب در بر می گیرد، تمام وزن نان های خشک را آرد و مقداری روغن تشکیل می دهد و بنابراین کالری بیشتری دارد ... اغلب افراد از آن ها به جای تنقلات استفاده می کنند، اما باید بدانید این نان ها به دلیل چربی بالای دانه ها، چندین برابر نان های ساده کالری دارند و بسیار چاق کننده هستند ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 26   شهریور   1390    شاخه : حبوبات و غلات